Zeitumstellung: Eine Stunde weniger Schlaf, aber mehr Sonnenlicht am Wörthersee

Wann wird die Uhr umgestellt?

In der Nacht von Samstag, 29. März, auf Sonntag, 30. März 2025 werden die Uhren um 2:00 Uhr auf 3:00 Uhr vorgestellt. Damit "verlieren" wir eine Stunde Schlaf, gewinnen dafür aber abends eine Stunde mehr Helligkeit.

Warum gibt es die Sommerzeit?

Die Sommerzeit wurde ursprünglich eingeführt, um Energie zu sparen – mehr Tageslicht am Abend sollte bedeuten, dass weniger künstliche Beleuchtung nötig ist. In Deutschland und Österreich wurde die Sommerzeit 1980 eingeführt, unter anderem als Reaktion auf die Ölkrise der 1970er-Jahre. Heute ist der tatsächliche Energieeinspareffekt umstritten – trotzdem bleibt die Regelung vorerst bestehen.

Kritik und Diskussion um die Abschaffung

Seit Jahren wird die Zeitumstellung kontrovers diskutiert. Viele Menschen klagen über Schlafprobleme, Konzentrationsstörungen und allgemeines Unwohlsein in den Tagen nach der Umstellung. Auch medizinische Studien zeigen, dass besonders sensible Personen – darunter Kinder, ältere Menschen und Schichtarbeiter – unter der Umstellung leiden können.

Die EU hatte 2019 sogar beschlossen, die Zeitumstellung abzuschaffen. Doch bislang fehlt eine einheitliche Regelung darüber, ob dauerhaft Sommer- oder Winterzeit gelten soll. Das Thema liegt seitdem auf Eis.

So klappt die Umstellung leichter

Auch wenn die Zeitumstellung nur eine Stunde beträgt, kann sie unseren Biorhythmus aus dem Takt bringen. Diese Tipps helfen beim sanften Übergang:

• Schon vorher anpassen: Bereits ein paar Tage vor der Umstellung schrittweise früher ins Bett gehen.
• Morgens viel Licht tanken: Natürliches Licht am Morgen hilft dem Körper, sich auf den neuen Rhythmus einzustellen.
• Abendrituale beibehalten: Ein ruhiger Abend ohne Bildschirmlicht erleichtert das Einschlafen.
• Geduld haben: Meist pendelt sich der Körper nach wenigen Tagen von selbst ein.

Auch wenn viele die Zeitumstellung als lästig empfinden: Für dieses Frühjahr bleibt sie uns erhalten. Und wer in Klagenfurt lebt, kann sich freuen – auf lange, helle Abende am See, im Park oder in der Innenstadt.

Foto: Mein Klagenfurt