Als Glückshormone werden die Stoffe bezeichnet, die in uns Gefühle von Zufriedenheit und Entspannung hervorrufen. Ist der Hormonspiegel der Glückshormone niedrig, vielleicht weil Sie zu viel Stress haben, dann kann sich das in einer Verstimmung äußern. Doch, Sie können mit ein paar Kniffen Ihre Glückshormone aktivieren und so wieder Freude in Ihr Leben bringen.
Tipp 1: Tanken Sie Vitamin D!
Um Glückshormone wie Serotonin oder Dopamin bilden zu können, braucht unser Körper Vitamin D. Dieses erhält er, wenn Sie jeden Tag für eine Viertelstunde in der Sonne spazieren gehen. Vielleicht können Sie in Ihrer Mittagspause sich für einen Moment draußen die Füße vertreten? In manchen Fällen kann Vitamin D in Form von Tabletten zugeführt werden, ob dies notwendig ist, sollten Sie mit Ihrem Arzt absprechen.
Tipp 2: Tun Sie Gutes!
Gibt es in Ihrer Stadt Projekte, die Sie unterstützen können? Das muss nicht immer finanziell sein. Sie können sich auch direkt als ehrenamtliche Unterstützung engagieren. Das Gefühl, für die Gesellschaft etwas Gutes getan zu haben, ist unbeschreiblich.
Tipp 3: Bewegen Sie sich!
Wenn Sie mit Sport anfangen, werden Sie bemerken, dass Sie sich nach jeder Sporteinheit besser fühlen werden. Grund hierfür ist, dass durch Bewegung Glückshormone freigesetzt werden. Es ist übrigens egal, welche Sportart Sie auswählen. Sie müssen nicht Marathon laufen, um in Genuss des Runners High zu kommen. Auch schon durch kleine Spaziergänge werden Glückshormone aktiviert.
Tipp 4: Gönnen Sie sich etwas!
Wann haben Sie das letzte Mal nur etwas für sich gemacht? Können Sie sich überhaupt noch daran erinnern? Wie wäre es, wenn Sie nur für sich jede Woche Lotto 6aus45 spielen? Um sich vielleicht einen heimlichen Wunsch zu erfüllen? Wie den vom Mistery Musical Dinner? Bei Lotto 6aus45 müssen Sie nichts weiter tun, als 6 Zahlen anzukreuzen und auf ein kleines bisschen Glück zu hoffen. Jede Woche werden die Lottozahlen gezogen. Wer den Jackpot knackt, kann mindestens eine Million gewinnen. Übrigens, Sie müssen nicht in den nächsten Lottoladen gehen, um Lotto zu spielen. Es gibt Anbieter wie Lottoland, bei denen Sie Ihren Tippschein online abgeben können. Im Falle eines Gewinnes werden Sie automatisch benachrichtigt, so verpassen Sie nie wieder eine Ziehung.
Tipp 5: Lächeln Sie!
Auch wenn Ihnen innerlich nicht danach ist: Lächeln Sie. Denn allein schon durch das Hochziehen der Mundwinkel werden Glückshormone aktiviert und wir fühlen uns augenblicklich besser. Probieren Sie es ruhig mal aus!
Tipp 6: Greifen Sie zu den richtigen Lebensmitteln!
Bestimmt haben Sie schon einmal davon gehört, dass bestimmte Lebensmittel Glückshormone aktivieren können und damit glücklich machen. Das liegt an der in ihnen enthaltenen Aminosäure Tryptophan, die benötigt wird, um das Glückshormon Serotonin zu bilden. Besonders viel Tryptophan enthalten Nüsse, dunkle Schokolade und Bananen.
Tipp 7: Kuscheln Sie mit Ihrem Partner!
Durch Kuscheln wird das Kuschelhormon Oxytocin freigesetzt, das effektiv Stress und Ängste reduzieren kann. Schnappen Sie sich also Ihren Partner und kuscheln Sie, was das Zeug hält. Es finden sich garantiert immer Momente, in denen man kuscheln kann. Morgens vor dem Aufstehen, am Abend vor dem Fernseher...