Immer mehr Menschen leiden heutzutage unter akuten Stress. Der Leistungsdruck auf der Arbeit und im Alltag ist für viele Menschen zu einem großen Problem geworden. Dies liegt auch an der ständigen Erreichbarkeit, die vom Chef gerne in Anspruch genommen wird. So wünschen die meisten Arbeitnehmer ein Leben mit deutlich weniger Stress. Nervenaufreibende Situationen im Beruf und Alltag würden gerne umgangen werden. Streitigkeiten mit dem Nachbarn oder Arbeitskollegen können den Stress-Pegel immer weiter nach oben treiben. Doch steht eins fest: Am Verhalten anderer Menschen lässt sich nur wenig ändern. Allerdings gelingt es durch ein paar kleine Veränderungen im Alltag den Stress-Level zu senken und aufkommende Probleme nicht zu einem allzu großen Faktor werden zu lassen.
Dazu gibt es noch ein paar Methoden, mit denen es gelingt Stress abzubauen und sich selbst vor erhöhten Berufsstress zu schützen.
So haben wir Ihnen im Folgenden einen Ratgeber zusammengestellt, der Ihnen fünf hilfreiche Tipps und Tricks zur Verfügung stellt, um die innere Balance zu wiederzufinden und den Stress im Berufsleben nicht mit in den Alltag zu bringen.
Tipp 1: Machen Sie sich selbst kleine Geschenke
Wer viel arbeitet, sollte sich zwischendurch auch einmal etwas gönnen. So können schon Kleinigkeiten die Laune heben und den Stress nach einem Arbeitstag vergessen machen. Dabei müssen Sie nicht immer viel Geld ausgeben, um sich mit einer Kleinigkeit selbst zu beschenken. Schon ein schöner Duft aus einer Parfümerie kann eine große Freude bereiten und sich selbst für die harte Arbeit belohnen. Stöbern Sie nach der Arbeit in einer Online Parfümerie wie NOTINO und gönnen Sie sich Düfte wie ein Givenchy oder Hugo Boss Parfüm. Sie werden merken, dass auch kleine Geschenke an sich selbst eine große Wirkung erzielen können.
Tipp 2: Feste Rituale nach der Arbeit finden
Wer auch nach der Arbeit keinen Feierabend findet, schafft es kaum aus der Stresssituation herauszukommen. Demnach empfiehlt es sich nach der Arbeit ein festes Ritual zu finden, bei der es gelingt einfach einmal abzuschalten. Dafür kann ein Nickerchen auf der Couch, ein Glas Wein auf der heimischen Terrasse oder ein schönes Essen mit der Familie dienen. Wichtig ist nur sich auf andere Gedanken zu bringen und den Stress in den Hintergrund zu rücken.
Tipp 3: Sport als Stress-Ventil
Auch, wenn Sie ausgepowert von der Arbeit nach Hause kommen, kann eine Runde Sport genau das richtige sein, um Stress abzubauen. Eine Jogging-Runde im Park, der Besuch in einem Fitnessstudio oder das Trainieren auf dem heimischen Laufband sind gute Methoden, um abzuschalten und den Stress-Pegel zu senken.
Tipp 4: Ausreichend Schlaf ist das A und O!
Achten Sie auf einen ausreichenden Schlaf. Wer zu wenig schläft, schafft es nicht die Energiereserven von Körper und Geist wieder aufzuladen. So sollten Sie feste Zeiten einplanen, an denen Sie zu Bett gehen. Als Faustregel gilt: Nicht weniger als sieben Stunden Schlaf pro Nacht einplanen!
Tipp 5: Nehmen Sie sich nicht alles zu Herzen!
Auch, wenn die Kollegen oder der Chef unzufrieden scheint und seinen Ballast an Ihnen ablädt, sollten Sie sich nicht alles zu Herzen nehmen. Was auf der Arbeit passiert, sollte auch auf der Arbeit bleiben und nicht mit nach Hause genommen werden.